29 Juni

VITAMINE FÜR DIE NÄGEL

Kein Zweifel, Sie wissen, dass in einer Vielzahl gut für Sie essen von Wegen-es kann verringern das Risiko von Krankheit, verbessern Sie Ihr Immunsystem, erhöhen Ihre Energie und sogar Einfluss auf Ihre Schlafgewohnheiten gesund ist. Aber wussten Sie, bestimmte Lebensmittel, die Art und Weise verbessern können Sie auch aussehen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nährstoffe der Haare und Nägel zusätzlichen Glanz, Kraft und Glanz gibt. Biotin / Vitamin H Biotin (auch bekannt als Vitamin H) kann das Haar zu verbessern, die Aufspaltung oder Verdünnung sowie geschwächte Nägel zu stärken. Genommen mit Zink und das Corticosteroid Clobetasol-Propionat, wurde Biotin selbst verwendet worden durch den Verlust der Haare gekennzeichnet Alopezie, einer Autoimmunhautkrankheit zu behandeln. Nina DiBona, RD, Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler an der Sports Club / LA in Boston, stimmt zu. "Ein Mangel an Biotin kann in sprödes Haar oder sogar Haarausfall zur Folge haben." Eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern: Die H Vitamin H steht für "haar und haut", die "Haare und Nägel" in Deutsch, DiBona Noten bedeutet. Versuchen Sie Lebensmittel zu: Bananen, Bohnen, Blumenkohl, Eier, Linsen, Erdnüsse und Lachs. Foto: Shutterstock

Omega-3-Fettsäuren Um glänzendere Haare bekommen, stellen mehr Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung, die "Hilfe Unterstützung Gesundheit der Kopfhaut und geben kann Ihre Schlösser zusätzliche Glanz und Glanz", so DiBona. Die drei Wirkstoffe-alpha-Linolensäure, Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure sind alle essentiellen Fettsäuren und "sind wichtige Bestandteile des Stratum corneum, die die äußerste Schicht der Epidermis, die Keratin enthält und Wasserhaltefähigkeiten. Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren in trockener Kopfhaut oder Schuppen führen kann ", sagt sie. Versuchen Sie Lebensmittel zu: Eier, Leinsamen, Fischöl, Makrele, Lachs, Sardinen, Spinat, Thunfisch und Walnüsse. Foto: Shutterstock Eiweiß Die Proteinaufnahme ist aus vielen Gründen wichtig, vor allem, wenn es darum geht, Haare und Nägel. Sowohl "von Strukturproteinen als Keratin bekannt gemacht werden, so dass eine ausreichende Nahrungsprotein ist wichtig für die Bereitstellung der Bausteine ​​für wachsende starke Haare und Nägel", erklärt DiBona. Mageres Fleisch sind der einfachste Weg, Protein in Ihre packen Diät-so stellen Sie sicher, frei von jeder zu steuern, die übermäßig Fett sind. Lebensmittel zu probieren: Huhn, Eier, mageres rotes Fleisch, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Fisch, Soja und Vollkornprodukte. Foto: Shutterstock

Vitamin A "Vitamin A hilft, eine Pflegestoff für die Kopfhaut als Talg bekannt produzieren, das Haar suchen und Gefühl gesund hält", sagt DiBona. Zusätzlich zu diesen Vorteilen Schönheit trägt dieses Vitamin zu einer besseren Gesundheit der Augen und die Funktion des Immunsystems, die Sie vital und stark von Kopf bis Fuß hält. Lebensmittel zu probieren: Aprikosen, Brokkoli, Melone, Karotten, Cheddar-Käse, Eigelb, Mangos, Haferflocken, Spinat und Süßkartoffeln. Foto: Shutterstock Zink Zink ist ein weiterer Nährstoff aktiv in der Funktion des Immunsystems richtig zu helfen, und DiBona stellt auch fest, dass es eine wichtige Rolle bei der Bildung des Bindegewebes spielt. "Zink ein Bestandteil von Hunderten von Enzymen im Körper ist, die Fähigkeit des Körpers, um neue Proteine, von denen einige zu regulieren, die Bausteine ​​von gesundem Haar geworden und Nägel", sagt sie. "Alopezie, Haar Trockenheit und Sprödigkeit können Anzeichen von Zinkmangel sein." Haben sie helfen, oder ist alles nur ein Betrug? Beratung über Vitamine für Nägel über das Internet ist im ganzen Ort. Warum? Weil jemand einen Blog zu schreiben kann nach, ob sie wissen, was sie reden oder nicht. Wer soll man glauben? Sie müssen sich Experten suchen. Eine Recherche in diesem Artikel gezeigt, dass es zu viel darüber reden, es in einen kleinen Artikel zu passen. Ich plane zu diesem Thema mehrere Artikel zu schreiben.

Also heute, werde ich in die ultimative Debatte erhalten: Vitamine für die Nägel-Ja oder Nein? ASK ANA "Ich habe mich gefragt, was Ihre Gedanken auf Haare und Nägel Vitamine? Ich habe eine Menge über sie wurde zu hören und sich fragen, wenn sie in Verbindung mit der Nutzung Ihrer wunderbaren Nagel und Nagelhautöl Einnahme von Vorteil wäre? Nochmals vielen Dank." ~ Sara ANTWORTEN Dies ist eine ausgezeichnete Frage. Und die Beratung rund um das Internet ist über die ganze Karte. Es ist so schwer, die Wahrheit zu finden.

DIE ENTSCHEIDUNG DER FLUCH

Wir leben in einer Zeit, wo wir gelernt haben, dass, wenn es etwas falsch mit uns ist, gibt es wahrscheinlich eine Pille, es zu beheben. Und wenn gibt es nicht? Dann Gosh es stopfen .... jemand auf das zu bekommen. Sie werden Millionen zu machen! Es gibt zu viele Produkte auf den Regalen zur Auswahl. Wir sind gezwungen, Kaufentscheidungen zu treffen basiert auf sorgfältig gearbeitete Produktbeschreibungen auf der Verpackung-oder sogar, soll ich sagen wagen? -Wie Ziemlich die Box! (So ​​schuldig!)

Wir entscheiden nicht auf der Grundlage der tatsächlichen Ergebnisse des Produkts. Wie können wir? Es passt nicht eine kleine Schachtel auf. Marketing-Abteilungen verbringen viel Zeit und Geld Crafting alles, was auf einem Feld geht uns um ihr Produkt zu holen bekommen. Wir hoffen und beten, dass dies das nächste, was sein wird, auf wundersame Weise alles über unsere Nägel ändern. Die meiste Zeit sind wir nur enttäuscht. WO IST DIE WAHRHEIT? Während das Internet zu diesem Thema forschen, um zu sehen, was andere Experten beraten, wurde ich wirklich frustriert. Ich mag es nicht, wie schnell die Artikel zu Vitaminmangel sprang als Hauptschuldige für Nagelprobleme. Das hilft Ihnen nicht. Es schafft nur Angst und Sorge. Sie sind nicht der Grund!

Obwohl Vitaminmangel für einige Leute ein Problem sein kann, ich bin einfach nicht glücklich, dass die Hauptgründe für brüchige Nägel nicht angesprochen werden. Die Hauptursache für trockene, spröde, Peeling, rissiger Nägel? - Ist einfach Wasser und Seife. Was Experten sagen Ein angesehener ARZT Bruce Robinson, MD im Lenox Hill Hospital in New York behauptet, dass Sie nicht Ihre Nägel wachsen schneller [WebMD.com]. Sagt Robinson, "Ihre Nägel mit einer festen Rate von etwa einem millimieter einen Monat lang wachsen. Aber wenn man die Nägel bekommen können nicht brechen (stärker) und damit länger erscheinen, das ist, wo die Dinge ins Spiel kommen." Ein WISSENSCHAFTLER IN NAILS SPEZIALISIEREN Laut Doug Schoon, Autor von Nagelstruktur und Stoffchemie "Nichts, was Sie gesunde Nagelplatten als normal stärker geworden machen essen, aber schlechte Ernährung können sie sicherlich schwächer machen ... Bisher wurden keine schlüssigen wissenschaftlichen Studien Vitamin-Ergänzungen verbunden sind, Gelatine, Getränke, oder spezielle Nahrungsmittel zu einem schnelleren Wachstum der gesunden Nägel. " GESUNDE LEBENSMITTEL Gesunde Nägel sind durch eine gesunde Ernährung erstellt. Alle notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Nagelzellwachstum erforderlich waren, etwa 1 bis 2 Monaten verbraucht, bevor Sie tatsächlich den Nagel sehen können, wenn sie die Kutikula Linie passiert hat.

Vitamine für die Nägel gesund essen Obst und vegetablesEating gut ausgewogen mit 5 bis 10 Früchten gefüllt Mahlzeiten und Gemüse pro Tag, zusammen mit Vollkornprodukte, Fisch, ist Freilandeier, Samen und Nüsse eine gute Möglichkeit, Ihre Nägel mit allen Nährstoffen, die sie benötigen . Diese Lebensmittel enthalten alle Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit der Fingernägel von entscheidender Bedeutung sind, Nagelbett und Nagelhaut. Wenn Sie ein Veganer oder Vegetarier sind, müssen Sie viel mehr fleißig mit Ihrer Ernährung und stellen Sie sicher, dass Sie nicht Vitamin B12 oder Eisenmangel. Dies macht es wichtig, mit Ihrem Arzt zu arbeiten. Ausreichend Wasser? Stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser den ganzen Tag verbrauchen. Vergessen Sie den alten Rat von 8 Gläser pro Tag ohne Buchhaltung für Ihre Körpergröße. Ein starker Körper Gebäude Mann braucht viel mehr Wasser als ein kleines 5-jährigen Kind. Vitamine für Nägel Wasser mit Himbeer DIE FORMEL Die neue Empfehlung ist in Unzen 1/2 Ihr Gewicht zu trinken. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, dann müssen Sie 75 Unzen Wasser pro Tag oder etwa 2,5 Liter. Wenn Sie 68 Kilo wiegen, dann müssen Sie rund 2,5 Liter Wasser. Ist das sinnvoll? IN DEN USA Nun, mit dieser sagte, ich glaube, dass die amerikanischen Standard-Ernährung stark Vitamin sein kann und Mineralmangelhaft, obwohl wir immer größer, bis zum Jahr. Also auch wenn viele von uns fühlen und gesund wir sind aussehen kann wirklich nicht-und das zeigt sich in unseren Haaren und Nägeln. Also ... auf ein Minimum, um ein hohes Qualitäts Multivitamin-. Ich habe zu viel gutes Zeug gelesen, Biotin, es zu ignorieren. Ich begann mit 5.000 Mikrogramm Biotin ein Haar, Nägel und Haut Formel nehmen. (Ich werde einen anderen Artikel tun, um nur Biotin gewidmet.) Der Haupt Negative ist, dass es 4 bis 6 Monate dauert, alle Ergebnisse zu sehen, weil Ihr Nagel hat sich vollständig zu ersetzen. Ich persönlich kann nicht ja oder nein sagen, ob Biotin hat meine Nägel geholfen. Finden Sie einen Arzt, der Vitamin- und Mineralstoffgehalt testen, so dass Sie sich einen Überblick über das, was auf zu konzentrieren, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

AUF DER GANZEN WELT Jeder, der nördlich des 37. nördlichen Parallele und südlich des 37. südlichen Parallel lebt, ist wahrscheinlich Vitamin-D-Mangel. Diese werden durch die grauen Bereiche auf der Karte angezeigt. Wenn der Körper in Vitamin D niedrig ist, Kalzium kann nicht richtig assimiliert werden. Ohne die richtige Ernährung, Nägel kompromittiert, wodurch sie weich und schwach zu werden. (LiveStrong.com) Vitamin D ist wichtig für den Körper auf viele andere Arten als auch. Muskeln brauchen es, Ihren Körper zu bewegen. Nerves müssen sie Nachrichten zwischen dem Gehirn und alle Ihre Körperteile zu tragen. Das Immunsystem braucht Vitamin D eindringende Bakterien und Viren zu bekämpfen. Vitamin D-Mangel kann zu brüchigen Nägeln beitragen.

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